Especialistas comentam importância da hidratação para o organismo:

Nesse calor extremo, um dos cuidados básicos com a saúde diz respeito à hidratação. A falta ou insuficiência da ingestão de água pode causar problemas como infecção urinária e desidratação que, se não tratadas adequadamente, podem afetar diretamente os rins, gerar cálculos renais e até envelhecimento da pele.

A infecção urinária pode afetar homens e mulheres, embora elas sejam mais suscetíveis ao problema. O Ministério da Saúde aponta que as mulheres são 50 vezes mais propícias a desenvolvê-la.  O urologista e cirurgião robótico do Hospital Israelita Albert Einstein de São Paulo e Goiânia, Fernando Leão, explica que a uretra da mulher é mais curta que a do homem e isso é um facilitador para que a bactéria consiga adentrar e chegar à bexiga. Uma das medidas recomendadas pelo médico é evitar a ducha higiênica, que pode facilitar a entrada de bactérias no organismo.

Ingerir água

Beber água é fundamental para manter o corpo em equilíbrio: 70% dele é formado pelo líquido. No verão, a perda de líquido é maior por conta do calor e da transpiração, processo que o corpo humano desenvolve para manter a temperatura equilibrada. Mas os cuidados para manter o corpo hidratado devem ser feitos mesmo em estações mais frias do ano.

“Para uma rotina de hidratação, é preciso criar o hábito de beber água de forma regular, criando uma rotina de volumes e horários para o consumo, priorizar o consumo de água, água de coco, chás gelados, sucos naturais, águas saborizadas para variar o paladar e aumentar o consumo”, observa Angélica Grecco, nutricionista do Instituto EndoVitta.

Além disso, roupas leves e uma boa alimentação também devem ser levados em conta para que o organismo se mantenha hidratado. Portanto, é importante investir na ingestão diária de verduras, frutas e legumes.

“A água pode ser ingerida de diversas formas: in natura e por meio de alimentos. A maior parte das frutas contém entre 80 e 90% de líquidos. Já as verduras e legumes cozidos, na forma de saladas, costumam ter mais de 90% do seu peso em água”, pontua a nutricionista.

Por outro lado, os alimentos ultraprocessados são escassos de água e muito pouco nutritivos. “Além de oferecerem um alto teor de sódio que pode levar à desidratação do corpo”, acrescenta.

Ainda segundo o urologista Fernando Leão, a desidratação pode levar a quadros de infecção urinária. “Tudo aquilo que é produzido no final das reações químicas, metabólicas no nosso organismo, esse lixo orgânico é eliminado tanto na urina, quanto nas fezes. Por isso, se você tem uma urina muito concentrada, consequentemente está favorecendo o surgimento, a proliferação bacteriana nesse liquido que é a urina”, adverte o médico.

Sintomas de desidratação:

Em casos de tonturas e sensação de mal-estar provenientes do calor, devemos beber imediatamente líquidos, descansar em local fresco e procurar atendimento médico. Atenção aos sintomas da desidratação: câimbras; cansaço muscular; aceleração dos batimentos do coração; tonturas; enjoo e vômitos e borramento da visão.

Não podemos esquecer a hidratação correta do nosso corpo é importante em qualquer estação do ano, mas é no verão que devemos ter mais atenção.

Fonte: https://drfernandoleao.com.br/especialistas-comentam-importancia-da-hidratacao-para-o-organismo/